Apr 17, 2024
Att springa i varma förhållanden är för de allra flesta synonymt
med sämre tider och en utdragen plåga. Men det finns tydliga
fördelar med att förbereda sig för att kunna prestera om solen
skulle vara framme under loppet. Ny forskning visar till och med
att det kan ge direkta fysiologiska fördelar om det görs på rätt
sätt. Mikael Flockhart är doktor i idrottsvetenskap vid Umeå
Universitet och har en hel del fakta att delge om hur man ska göra
för att förbereda kroppen på bästa sätt. Mikael berättar om varför
fokuset ska ligga på core-temperatur, hur det påverkar kroppen och
hur man faktiskt kan likna korrekt utförd värmeträning med att
träna på hög höjd.
En som har börjat använda sig av värmeträning är ultralöparen Ida
Nilsson som inför säsongen har börjat bedriva en hel del löpning
iklädd underställ, dunjacka och regnkläder. Inomhus! Hör Ida om
hennes tankar kring varför värmeträning är bra.
John som aktivt undviker all typ av värme har trots konstant bar
överkropp fått till en fin träningsvecka och bland annat harat en
adept till nytt personbästa på 10 000m. Manne har gjort nya tester
på Aktivitus men är ganska likgiltlig inför resultaten.
Veckans sponsor: Coldzyme